Living in the Light

وضعیت موجودی موجود
3 رای
تعداد صفحه: 240
زبان کتاب: hk'gdsd
شابک/ISBN: 9781577310464
قطع: رقعی
ناشر: New World Library
نویسنده/نویسندگان: Shakti Gawain
ژانر : موفقیت
قیمت قبلی: 40,000 تومان
قیمت: 28,000 تومان
خانم گواین در مقدمه این کتاب می‌نویسد: «هر روز عنوانی دارد، پیامی یا مراقبه‌ای کوتاه، و عبارتی تأکیدی. آسان‌ترین راه استفاده از این کتاب، این است که آن را بردارید و پیام همان روز را بخوانید و عبارت تأکیدی آن روز را چند بار در طول روز با خود تکرار کنید.»......
 
 

Living in the Light

خانم گواین در مقدمه این کتاب می‌نویسد: «هر روز عنوانی دارد، پیامی یا مراقبه‌ای کوتاه، و عبارتی تأکیدی. آسان‌ترین راه استفاده از این کتاب، این است که آن را بردارید و پیام همان روز را بخوانید و عبارت تأکیدی آن روز را چند بار در طول روز با خود تکرار کنید.»
 
اما من راه بهتری را برای مراقبه پیشنهاد می‌کنم که توسط خودم و ده‌ها نفر دیگر در کلاس‌ها و کارگاه‌هایم تجربه شده است.
 
در نخستین گام بهتر است متن ارائه‌شده را چند بار با دقت و تعمق مطالعه کنید و در هر جمله عمیق شوید تا معنی آن کاملاً در شما جاافتاده گردد.
 
در گام دوم عبارت تأکیدی را نیز با دقت خوانده و حفظ کنید.
 
در گام سوم بدن را از هر راهی که بلدید به حالت وانهاده و آرام درآورید. راحت‌ترین راه برای تن آرامی (Relaxation) این است که در حالت راحتی قرار بگیرید، چشم‌ها را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و به‌یک‌باره کل عضلات بدن را منقبض نمایید. چند ثانیه در حل انقباض بمانید و سپس به‌یک‌باره تمام عضلات را رها کنید و به حس آرامش ایجاد شده تمرکز کنید. اگر چنین کنید در عرض ۳۰ ثانیه به وانهادگی نسبی که مناسب استفاده برای تلقین به نفس و استفاده از عبارات تأکیدی است می‌رسید.
 
در گام چهارم در حالی که چشم‌ها را بسته نگه داشته‌اید، عبارت تأکیدی را تکرار کنید. می‌تواند به تعداد هفت، ده، ۲۰ یا حتی تا ۴۰ بار آن را تکرار کنید. سپس چند نفس عمیق کشیده و چشم‌ها را باز کنید. می‌توانید در حین تکرار آن را در ذهنتان بنویسید.
 
این تمرین که در مجموع کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌گیرد بسیار قدرتمند بوده و در کمترین زمان بهترین بازدهی را خواهد داشت.
 
تجربیاتتان را در دفتر مخصوصی بنویسید. با گذشت زمان و با کسب تجارب بیشتر، می‌توانید کیفیت اجرای تمرین را تا حدودی تغییر دهید.
 

Living in the Light

کتاب
تعداد صفحه: 240
زبان کتاب: hk'gdsd
شابک/ISBN: 9781577310464
قطع: رقعی
ناشر: New World Library
نویسنده/نویسندگان: Shakti Gawain
ژانر : موفقیت

نظرات کاربران درباره Living in the Light

نظری در مورد این محصول توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد Living in the Light نظر می دهد.

ارسال نظر درباره Living in the Light

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برچسب های مرتبط با Living in the Light

SUCCESS
طراحی و اجرا: فروشگاه ساز سبدخرید